Media intensità

E’ un sistema di allenamento completamente a corpo libero che si sviluppa col continuo contatto col suolo, per permettere alla persona, qualsiasi sia il suo livello di partenza, di utilizzare il tatto come ripresa di coscienza del proprio corpo nello spazio. Ogni persona migliora la propria postura corporea e la propria funzionalità motoria, questo vuol dire prevenire dolori e infortuni articolari e muscolari ed essere più efficienti nelle attività quotidiane e sportive.

Yoga mix è un approccio più ampio con la disciplina, dove si intrecciano stili e metodi per accogliere l’unicità e diversità di ognuno di essi, rimanendo sempre fedeli ai principi fondamentali.

Una pratica che combina l’equilibrio e la connessione dello yoga, l’energia delle acrobazie e il potere curativo olistico del massaggio thailandese. Questa disciplina può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall’età, corporatura, abilità o livello di forma fisica. Si tratta di una pratica collettiva che aiuta le persone a connettersi tra loro attraverso il linguaggio del gioco. È un’opportunità per sviluppare fiducia, connessione, consapevolezza, superare limiti e paure, sorridere e sentirsi parte di un gruppo.

Il Total Body PHA (Peripheral Heart Action) è un allenamento basato sulla funzionalità della circolazione periferica.

L’alternanza di esercizi per la parte alta del corpo ad esercizi per la parte bassa, ti porteranno ad avere muscoli più tonici, con un miglioramento del battito cardiaco e un’aumentata vascolarizzazione dei tessuti.

Attività motoria per gli amanti dei rotolamenti, delle verticali, delle andature e del vedere il mondo a testa in giù. Uno degli incontri settimanali prevede un allenamento improntato maggiormente sulla flessibilità e sulle basi di acrobatica più legate a essa, mentre il secondo allenamento è basato più su forza e trick di tenuta.

Una pratica dello Yoga che ha l’obiettivo principale di trovare il giusto equilibrio tra forza e flessibilità. Un allenamento altamente fisico che allinea il corpo in modo che l’energia interna possa fluire liberamente.

Rappresenta la più completa ed efficace arte da combattimento concepita dalla cultura giapponese, adottata ancora oggi da molti reparti militari e di polizia. Il Ninjutsu non è uno sport, ma una vera e propria arte marziale. Nella Bujinkan non ci sono infatti competizioni o titoli da conquistare. Una disciplina che non solo porterà i praticanti al raggiungimento di un ottimo stato di salute fisica e mentale, ma contribuirà all’apprendimento di tecniche di autodifesa utili ad affrontare le proprie paure. Il programma tecnico è basato sullo studio delle 9 scuole tradizionali giapponesi e comprende tecniche di combattimento armato e non, strategia e storia.

Muoversi significa vivere, il Parkour è l’arte del movimento.
Si tratta di una disciplina mentale e fisica che ha come obiettivo l’auto-miglioramento, la riscoperta del gioco attraverso il proprio corpo e l’esplorazione dello spazio in cui viviamo. Ti proietta in un mondo in cui la libertà è il valore più importante e ti dona gli strumenti tecnici necessari per correre, saltare, arrampicarti, cadere e superare ostacoli.

Una disciplina che lavora principalmente su fluidità e consapevolezza corporea. La pratica costante rinforza la muscolatura, migliora la postura e crea il necessario equilibrio della struttura muscolo-scheletrica anteriore, posteriore e laterale. Tonifica i muscoli del tronco indispensabili per sostenere e mantenere in allungamento la colonna vertebrale.

Una variante dello Hatha Yoga caratterizzata da una profonda coordinazione tra respiro e movimento, in cui ogni Asana è collegata all’altra in un flusso fluido e dinamico. Non prevedendo una sequenza prestabilita,  questa disciplina può essere adattata in base al livello, dando così la possibilità di provare Asana sempre diverse. La dinamicità delle posizioni apporta benefici al sistema cardiovascolare. Una pratica costante del Vinyasa Flow aumenta la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità riducendo inoltre i livelli di stress.