Bassa intensità

La leggerezza e la libertà sono qualità del movimento. E noi come possiamo muoverci senza sforzo? Ciò che è facile e spontaneo è il risultato di movimenti piccoli e sensibili. Guidati dalla voce dell’insegnante impareremo a muoverci creando relazioni con le parti del nostro corpo ascoltando le nostre sensazioni. Questo metodo, per mezzo dell’autoeducazione, vuole portare la persona a ritrovare il benessere perduto. Esploreremo varie possibilità di un movimento per imparare un modo più efficiente di muoverci. Ogni nostra azione quotidiana come alzarsi, camminare, girarsi, respirare, stare in equilibrio, può essere fatta con facilità ed eleganza.

I roller sono un mezzo fantastico ed ecologico per muoversi in città. Impara la tecnica e acquisisci padronanza per poter pattinare in sicurezza e in compagnia. I nostri maestri ti aspettano con i pattini ai piedi per imparare questo fantastico sport.

Disciplina che mira al riequilibrio della postura attraverso l’attivazione muscolare e il miglioramento della percezione corporea. Ha una funzione tanto antalgica quanto preventiva, ed è adatta a tutti coloro che desiderano prendersi cura del proprio corpo.

Attraverso determinate posture, meditazioni, mantra e pranayama (respirazione) a volte intensa, a volte più morbida, si cercherà di usare l’energia per mobilitarla verso il cuore e per connetterci alla nostra coscienza superiore. Una lezione di Kundalini Yoga inizia sempre con una serie di esercizi fisici e respiratori necessari a riscaldare il corpo e poi si prosegue con un kriya (una serie di posture) su temi vari. Questo tipo di yoga nutre la creatività, l’intuizione e la vitalità. Rafforza il sistema immunitario e l’apparato digerente, aiuta a gestire meglio lo stress e agisce anche sul sistema endocrino.

Mindfulness significa consapevolezza, cioè la capacità di accogliere il momento presente in tutte le sue sfumature e in tutta la sua profondità, in modo aperto e disponibile.
La consapevolezza che può essere vissuta solo a livello personale va praticata per essere sviluppata e può essere facilitata da un corso.
Imparando ad utilizzare la tua attenzione in modo consapevole aiutato da diverse tecniche, tra cui l’utilizzo del respiro, potrai imparare ad affrontare in modo più cosciente le sfide che sono parte della vita, migliorare la qualità e l’intensità della tua giornata imparando ad essere più presente.
In altre parole ci alleneremo insieme a vivere in maniera più conscia, piena e soddisfacente.

Allenamento volto alla mobilità articolare per un benessere fisico diffuso. Migliora lo stato di salute delle articolazioni e favorisce l’allungamento muscolare tramite routine di allenamento specifiche. Apporta benefici sotto il profilo posturale, prestazionale, di salute generale e di prevenzione degli infortuni.

Il Postural Yoga Therapy lavora sulle cause e non sugli effetti.
L’obiettivo sarà di riequilibrare la postura, recuperando un assetto bilanciato, esteticamente più gradevole e più funzionale. Questa disciplina nasce dalla considerazione che esistono molteplici punti di contatto fra l’Hatha yoga, cioè la branca dell’antica disciplina indiana in cui la componente fisico-ginnica è preponderante, e la ginnastica posturale moderna.
La pratica dello yoga serve a diventare la migliore versione di sé stessi raggiungendo la propria autorealizzazione in connessione con la propria scintilla divina.

Una pratica che ha l’obiettivo di raggiungere, attraverso l’esercizio congiunto di corpo e mente, la reintegrazione dell’armonia delle tre componenti essenziali dell’essere umano: l’armonizzazione del corpo, del respiro e della mente. 

Seduta di allenamento con preparatore specializzato. Obiettivo del corso è la decontrazione e il defaticamento muscolare, con particolare attenzione alle problematiche posturali legate alla pratica ciclistica.

Un allenamento a ritmo di musica per ampliare il tuo linguaggio di movimento e alleviare il corpo da tensioni, dolori e stress. Tra i tanti benefici sentirai aumentare il tuo livello di energia e vitalità, imparerai a spegnere i pensieri e a sentirti leggero, migliorando così anche il sonno.

Una pratica composta principalmente da ASANA (posizioni) e PRANAYAMA (controllo del respiro), in un viaggio alla scoperta di sé. La pratica costante rende il corpo più tonico, flessibile e stabile. L’ascolto del respiro crea un’armonizzazione tra corpo, mente ed emozioni rafforzando l’equilibrio e la coordinazione di tutte le funzioni organiche, portando ad un stato di salute ottimale per affrontare al meglio la propria vita.